El le décalage horaire (dysrythmie circadienne o syndrome du fuseau horaire) est le trouble qui altère le montre corporelle voyageurs après un voyage longue distance. le le décalage horaire Cela provient du fait que notre corps est programmé pour avoir une période de jour et une de nuit toutes les 24 heures, et, lorsque ces périodes sont modifiées par un changement d'heure, nous subissons des perturbations dans nos niveaux de tension, de température et d'état cérébral.
El le décalage horaire il provoque les symptômes suivants dans notre corps: problèmes du système digestif qui entraînent diarrhée et vomissements; fatigue générale; perte de mémoire; apathie et confusion dans la capacité de décision; et l'irritabilité.
La durée du décalage horaire C'est différent dans chaque organisme, cependant, la chose normale est que notre horloge biologique est adaptée après deux à quatre jours. Si après une semaine notre corps est toujours affecté par le décalage horaire, il est conseillé d'aller chez le médecin pour recevoir un type de médicament à base d'armodafinil.
Pour minimiser les effets du décalage horaire dans notre corps, nous devons suivre les étapes suivantes:
Avant le vol. Il est conseillé de démarrer une routine - une ou deux semaines avant - d'adaptation en fonction des horaires que nous devrons suivre dans le pays de destination. À cette routine, nous devons ajouter de l'exercice et une alimentation équilibrée. De plus, les personnes qui reçoivent des médicaments devraient en parler au préalable avec leur médecin afin d'être informées du changement d'horaire.
Pendant le vol. N'ingérez pas de caféine ou de boissons alcoolisées car ils provoquent une déshydratation et perturbent le sommeil. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau et toutes les 60 ou 90 minutes de marcher dans les couloirs de la cabine de l'avion pour exercer les membres inférieurs.
En arrivant à destination. Nous devons immédiatement adapter nos horaires d'alimentation et de sommeil pour éviter que notre corps ne retarde le processus d'adaptation. De plus, il est conseillé de manger peu et de boire beaucoup d'eau.
Cet article a été partagé 68 fois. Nous avons passé de nombreuses heures à collecter ces informations. Si vous l'avez aimé, partagez-le, s'il vous plaît: