La peur de l'avion, l'aérophobie ou l'aviophobie est la peur que certaines personnes ressentent voyager en avion. Elle est d'origine psychologique et peut être éradiquée en suivant une série de conseils, grâce à une thérapie psychologique. Dans ce qui suit, nous vous montrons les causes et les types de peur de voler en avion, quelques techniques pour savoir comment la surmonter et les médicaments qui peuvent être pris pour minimiser les symptômes de cette phobie.

Ci-dessous, vous avez un index avec tous les points que nous allons traiter dans cet article.

Causes

À l'heure actuelle, on estime que une personne sur quatre peur de voler, dont environ 13% souffrent de véritable panique et 15% ont un inconfort léger ou modéré lorsqu'ils savent qu'ils vont voler.




Si nous devions répondre à la question de savoir combien de personnes ont peur de voler, la réponse serait que près de 30% des personnes souffrent de cette phobie au quotidien. Cependant, la peur de voler est origine psychologique et il peut être traité avec différentes techniques en fonction de l'intensité avec laquelle il est subi.

Dans la plupart des cas, la peur de voler n'est pas une simple peur soudaine générée sans raison, mais le prolongement d'une phobie antérieure. Par conséquent, avant de chercher des solutions possibles pour la surmonter, nous devons trouver la véritable origine psychologique de l'aérophobie. Voici les causes les plus courantes de peur de voler:

Des conditions météorologiques défavorables

Pluie, vent, tempête, brouillard, cendres d'un volcán activo et d'autres phénomènes atmosphériques sont les principales causes d'aérophobie chez un pourcentage élevé de passagers aériens, notamment parce qu'ils craignent que cela puisse provoquer un accident d'avion.

Étant donné que les tempêtes, la neige, les fortes pluies et les conditions météorologiques généralement négatives ont tendance à se produire plus fréquemment hiverIl y a des passagers qui craignent directement de prendre l'avion à cette période de l'année.

Hydrophobie ou aquaphobie

C'est une peur irrationnelle de l'eau ou de la natation. Lorsqu'une personne sait que l'avion ou l'hélicoptère va survoler la mer, souffre d'aquaphobie, car il craint que l'avion ne subisse un accident et ne tombe à la mer.

Cependant, chaque passager doit prendre en compte la quantité de ressources de sauvetage et de sécurité disponibles pour chaque aéronef, y compris les gilets de sauvetage.

Volez pour la première fois

De nombreuses personnes évitent de voler toute leur vie précisément parce qu'elles souffrent d'aérophobie. D'autres, en revanche, ne peuvent pas l'éviter pour des raisons de travail ou d'études, entre autres.

Pour ces personnes, la première fois peut être vraiment terrifiante, principalement parce qu'elles ne savent pas à quoi elles vont faire face et craignent que l'une des causes mentionnées ci-dessus ne se produise: turbulences, tempêtes, vents violents ...

Acrophobie ou vertige

Cette peur se traduit par la peur des hauteurs et génère de l'anxiété chez ceux qui en souffrent. L'acrophobie est générée par inseguridad et la peur en imaginant la possibilité de tomber vous-même ou même un tiers si vous voyagez avec quelqu'un.

Les personnes qui souffrent de cette phobie sont incapables de pratiquer des sports extrêmes comme le parachutisme ou le parapente, mais, en plus, voyager en avion c'est un autre de ses pires ennemis.

Vols de nuit

Les personnes qui souffrent de cette insécurité sont souvent celles qui souffrent Nichtophobie, c'est-à-dire la peur de l'obscurité ou de la nuit.

Ce groupe a peur de voler de nuit ou même dans un épais brouillard ou des nuages, car ils pensent que plus les conditions de visibilité sont mauvaises, plus le risque d'accident est grand.

Cependant, voler sans références visuelles est quelque chose qui a toujours existé, car il y a des pays avec très peu d'heures de lumière, par exemple. Il existe des procédures, des systèmes et des normes de navigation très avancés qui vous permettent de voler de nuit avec toute la sécurité d'un vol de jour.

Vols de longue durée

Crainte de vols longs ou transocéanique est peut-être le résultat de l'addition de toutes les causes précédentes; la pensée d'une personne souffrant d'aérophobie parce qu'elle va vivre une vol de longue durée est: plus la durée est longue, plus le risque de survenue d'un problème est grand.

Dans ces cas, le confort joue un rôle fondamental, alors prenez la bonne décision en ce qui concerne choisissez un siège dans l'avion cela peut être très bénéfique.

Voler non accompagné

La présence d'un compagnon, que ce soit le partenaire, un ami ou un parent peut être très réconfortant pour ceux qui ont peur voyager en avion ou se sentir mal à l'aise à ce sujet.

Avoir quelqu'un à côté pour nous aider à nous détendre et avec qui nous pouvons inverse Pendant la durée du vol, cela peut nous faire oublier toute peur et même nous faire évacuer.

Pour cette raison, ceux qui sont contraints de voyager seuls se sentent vraiment mal à l'aise car ils n'ont personne à leurs côtés pour partager leurs préoccupations. Dans ces cas, il serait souhaitable d'informer le personnel de l'équipage.

Le décollage et l'atterrissage

Les moments où l'avion décolle et atterrit sont des moments clés de tout voyage en avion, car c'est à ce moment-là que tout commence et quand tout se termine.




Surtout au décollage, tous les passagers éprouvent une certaine sensation de choc car l'avion a besoin d'atteindre beaucoup de vitesse pour décoller. Appuie-toi bien sur l'accoudoir et, surtout, relax pourrait être utile dans ces cas.

Pour vous aider à surmonter votre aérophobie dans le cas où ce qui en est la cause est soit le moment du décollage, soit le moment de l'atterrissage, nous vous recommandons de regarder cette vidéo où un pilote professionnel vous explique pas à pas toutes les mesures de sécurité qui sont mises en œuvre avant de démarrer l'un de ces deux processus:

Claustrofobia

Cette phobie commune n'est rien de plus que la peur des espaces clos. Cette peur, à son tour, peut bien être causée par la peur de ne pouvoir faire mouvements restreints ou la peur que l'oxygène puisse manquer dans l'espace dans lequel nous nous trouvons.

L'avion est un lieu clos dans lequel se rassemblent un grand nombre de personnes et, en plus, les sièges sont étroits. Tout cela génère de la claustrophobie pour ceux qui en souffrent.

Turbulence

De nombreuses personnes ont peur des turbulences pendant le vol, soit parce qu'elles pensent que cela entraînera un accident d'avion, soit parce qu'elles craignent d'être étourdies ou de se blesser.

Cependant, la turbulence qui se produit dans la grande majorité des vols est lumière ou modérés, de sorte qu'ils ne présentent pas de danger pour ceux qui voyagent dans ledit avion.

Symptômes

La peur de voler génère anxiété y stress, dont sont issus plusieurs symptômes, soit au niveau physiologique, au niveau psychologique ou cognitif ou aux deux niveaux. Nous listons les deux types de symptômes ci-dessous.

Symptômes physiologiques

Les symptômes physiques que ressentent généralement les personnes atteintes de cette phobie sont:

  • Espasmos musclé
  • Difficulté à respirer
  • Palpitations cardiaques
  • Douleur à la poitrine
  • Tachycardie
  • Tremblement
  • Douleur abdominale
  • Troubles gastro-intestinaux et diarrhée
  • transpiration
  • Malaise
  • Fatigue, nausées ou étourdissements
  • Frissons
  • Xérostomie ou bouche sèche
  • Mal à la tête
  • Rougir ou pâleur

Symptômes psychologiques

Sur le plan mental et émotionnel, les personnes qui ont peur de voler présentent généralement un ou plusieurs des symptômes énumérés ci-dessous:

  • Pannes de mémoire
  • Diminution des réflexions ou distorsion de la perception
  • Irritabilité
  • Désorientation
  • Incapacité ou difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions
  • Négativité et pessimisme

De plus, à un niveau observable, les personnes qui souffrent d'aérophobie peuvent atteindre llorar, effectuez des mouvements qui manifestent un agitation motrice (se gratter, toucher la même zone du corps, etc.) ou même être paralysé.

Conseils

Quelle que soit l'intensité avec laquelle vous souffrez de la peur de l'avion, avant de prendre des médicaments ou de recourir à des cures plus agressives, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants ou conseils. En suivant ces astuces simples, vous pouvez surmonter votre peur et ne rien faire d'autre:

  • Analysez le terrain: beaucoup de gens, surtout ceux qui ont peur de voler parce que c'est la première fois qu'ils le font, souffrent d'aviophobie parce qu'ils ne savent pas à quoi ils font face. Par conséquent, se renseigner sur le processus de voyage en avion, lire des statistiques ou demander l'avis de ceux qui ont déjà volé peut être très utile et vous permettra de savoir à quoi vous attendre.
  • Préparez votre vol à l'avance: organiser un voyage à la dernière minute, cela génère de l'anxiété et du stress même chez les personnes qui ne souffrent pas d'aérophobie. Plus encore chez ceux qui en souffrent. Par conséquent, ne laissez pas les préparatifs à la dernière minute, car aux peurs qui provoquent la peur de voler peut s'en ajouter une autre liée à l'absence d'un document important ou à l'oubli d'un objet nécessaire au voyage.
  • Apprenez à contrôler l'anxiété: Nous avons déjà mentionné ci-dessus comment contrôler l'anxiété: soit avec des livres d'auto-assistance, soit avec une aide psychologique ou médicale. Dans tous les cas, connaître l'origine de notre peur peut également être d'une grande aide.
  • Soyez à l'aise dans l'avionPorter des vêtements et des chaussures confortables, choisir un bon siège, faire quelque chose de divertissant ou parler avec la personne à côté de nous peut augmenter notre niveau de confort pendant le voyage et, par conséquent, se détendre et nous faire laisser l'aérophobie en suspens.
  • Vole fréquemment: la peur de voler est surmontée en volant. C'est aussi simple que ça. Donc, notre conseil est de voler aussi souvent que possible, car vous finirez par vous y habituer et vous rendre compte que le transport aérien est le même ou même plus sûr que tout autre moyen de transport.

Traitement

La peur de voler est d'origine psychologique et doit donc être traitée avec une thérapie et avec l'aide d'un psychologue si nécessaire. Pour les cas plus légers, il y a cours proposés par les compagnies aériennes elles-mêmes à des prix différents dont le but est d'aider les passagers souffrant d'aérophobie à la surmonter. Une autre option est self-help books, comme le célèbre Bon vol. Comment perdre la peur de voler (2002) de Javier del Campo Martín (ancien pilote d'Iberia) et Luisa del Campo Martín-Cobos.

Traitement psychologique

En cas de besoin d'un traitement psychologique, il est possible de recourir à des techniques telles que hypnose. Cependant, la méthode la plus recommandée est la thérapie cognitivo-comportementale, à travers laquelle le patient est progressivement exposé à la situation qui cause sa phobie afin que peu à peu il puisse contrôler l'angoisse que cela lui cause. De plus, cette méthode enseigne des techniques de relaxation très utiles telles que celles mentionnées ci-dessous:

  • Relaxation musculaire progressive: l'objectif est que le patient prenne conscience de la tension générée dans ses muscles pour qu'elle soit progressivement éliminée.
  • Exercices de contrôle respiratoire: comme la technique de respiration profonde.
  • Arrêt de la pensée: il s'agit de capter une à une les pensées négatives qui viennent à l'esprit du patient et de s'arrêter pour s'analyser pour finir par les remplacer par des pensées plus positives.
  • La distraction: Cette technique est la plus simple de toutes, puisqu'elle consiste à trouver du divertissement pour le moment de l'anxiété. Lire, écouter de la musique, écrire, etc. ce sont de bons divertissements pendant un vol.
  • Rire: c'est simple et accessible à tous. C'est aussi simple que d'essayer de remplacer une pensée négative par quelque chose de drôle ou qui nous fait sourire.

Médicaments

Bien que médicaments Pour surmonter l'aérophobie, ils n'éliminent pas l'anxiété, mais aident plutôt le passager à se détendre, de nombreuses personnes sont capables de faire face à un vol grâce à l'un de ces remèdes.

Dans tous les cas, vous devez toujours vous rendre chez le médecin pour nous conseiller sur ce qu'il faut prendre en compte en tenant compte de notre physionomie. Ce que vous ne devriez pas faire, c'est vous soigner vous-même, car cela peut devenir contre-productif et augmenter notre peur.

Nous listons ici les cinq médicaments et traitements homéopathiques les plus courants pour surmonter la peur de voler:

  • Hypnotiques
  • Anxiolytiques, tels que alprazolam o diazépam
  • Argentum nitricum (nitrate d'argent)
  • Gelsenium (remède naturel à base de jasmin)
  • Somnifères

Il est important de toujours prendre le dosage approprié de l'un de ces médicaments ou pilules, car si nous abusons, nous pouvons obtenir l'effet inverse et augmenter notre anxiété.

enfants

Les enfants peuvent aussi avoir de l'aérophobie la première fois qu'ils volent, essentiellement parce que c'est un nouveau moyen, grand et qui se déplace très vite et à haute altitude. Compte tenu de cela, il est normal qu'un enfant ait peur de ce moyen de transport. Cependant, cette peur peut être atténuée si nous les aidons avec ces trois astuces simples:

  • Gardez-le divertiApporter des jouets, un livre ou tout autre divertissement peut leur faire oublier toute préoccupation.
  • Anticipez ce que vous trouverez: Si c'est la première fois qu'il voyage, expliquez à quoi ressemble un voyage en avion: décrivez à quoi ressemble un avion, montrez-lui des vidéos, des films pour enfants, etc.
  • Faites-lui sentir en sécurité: Si un enfant perçoit de la peur ou de l'anxiété chez ceux qui l'accompagnent, alors il ressentira également cet inconfort. Il n'y a pas de meilleure façon de les mettre à l'aise que de se montrer détendu.

Quant aux bébés, le contact corporel les calme, ainsi qu'un léger balancement. Une autre technique pour qu'ils ne deviennent pas nerveux est de leur parler d'un ton détendu et doux.

Cet article a été partagé 130 fois. Nous avons passé de nombreuses heures à collecter ces informations. Si vous l'avez aimé, partagez-le, s'il vous plaît: